للإقلاع عن التدخين.. إليكم هذه الخطوات!
المصدر : سكاي نيوز عربية تاريخ النشر : 05-01-2019
يتخذ العديد من المدخنين قراراً بالإقلاع عن التدخين، إلا أنّ هذه القرارات غالباً ما تفشل، من هنا، قدمت الخبيرة في علم النفس، جو هيمينغس، بعض النصائح التي تساعد على "الإقلاع" ومقاومة الإغراءات القوية التي تواجه المدخن في الأسابيع الأولى.

1- وضع الأهداف وتحديد المكافأة

2- تعرف على المحفزات، وتقول الخبيرة أنّك في حال استطعت التعرف على المحفزات التي تحفزك على التدخين، ستنجح في التوصل إلى سبل مقاومتها.

3- رمي أدوات التدخين

4- مساعدة الأصدقاء والعائلة في الدعم المعنوي

5- اشرح لأصدقائك مدى أهمية دعمهم، تنصح الخبيرة بالتحدث مباشرة إلى الأصدقاء، الذين يمكنهم تقديم الدعم.

   

اخر الاخبار