نوع من المكسرات يحسن نومكم في الشتاء!
المصدر : فوشيا تاريخ النشر : 15-01-2019
تؤثّر درجة حرارة الجوّ، خلال فصل الشّتاء، على أنماط نومنا، وبما أنّ للنّوم أهميته الخاصّة، ينصح خبراء وباحثون، بتناول حفنة من اللّوز، لدوره في تعزيز جودة النّوم.

وأرجع الباحثون، فعّاليّة اللّوز في ذلك الأمر، لكونه إلى جانب العديد من أنواع المكسرات الأخرى، يُعتَبَر مصدراً غنيّاً بهرمون ميلاتونين، الذي ينظّم بالفعل عمليّة النّوم.

وبهذا الصّدد، نوّهتْ صحيفة اكسبريس، إلى أنّ هذه التّوصية، هي نتاج دراسة أُجريتْ مؤخرًا، بعنوان "المصادر الغذائية، ونشاطات الميلاتونين البيولوجية"، حيث تبيّن كذلك، أنّ اللّوز يُعدّ أيضًا، مصدرًا مميزًا للمغنيسيوم، إذْ تُوَفِّر الأوقية الواحدة منه 19 % من احتياجات الجسم اليوميّة من عنصر المغنيسيوم. وثبت، أنّ تناول هذا العنصر بكميّات كافية، أمرٌ قد يساعد على تحسين جودة النّوم، خاصّة لمن يعانون من الأرق.

   

اخر الاخبار