أضرار البروتين لكمال الأجسام
فيما يأتي بيان تفصيلي لأضرار المكملات الغذائية لكمال الأجسام: احتمالية احتواء مساحيق البروتين على موادّ غير آمنة
إنَّ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعتبر مسحوق البروتين نوعاً من المكملات الغذائيّة، وهي تترك الأمر للجهة المصنّعة لتقييم سلامة المكمّلات الغذائيّة، ووضع الملصقات التعريفية عليها، لذلك لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كان مسحوق البروتين يحتوي على ما تدّعيه الجهة المصنّعة، لمعرفة المزيد حول ذلك يمكنك قراءة فقرة "هل هناك أنواع غير آمنة من مكملات البروتين" الموجودة أدناه.
عدم توفر معلومات عن التأثيرات طويلة المدى لمكملات البروتين
تتوفّر في الوقت الحاضر بيانات محدودة جدّاً عن الآثار الجانبية المحتملة لتناول كميات كبيرة من البروتين على شكل مكمّل غذائي
إمكانية التسبّب بمشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون حساسية اللاكتوز بحساسية تجاه منتجات الألبان، أو صعوبة في هضم اللاكتوز (سكر الحليب) من انزعاج وعدم راحة في الجهاز الهضمي في حال استخدام مسحوق بروتين الحليب
إمكانية احتوائها على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية
فقد تحتوي بعض مساحيق البروتين على كميّةٍ قليلةٍ من السكر المضاف، وقد تحتوي بعض الأنواع على كمية عالية جداً من السكر قد تصل إلى 23 غراماً في المغرفة الواحدة لذا يمكن أن يؤدي تناولها إلى زيادة خطر ارتفاع مستويات سكر الدم عن المعدّل الطبيعي، وقد بيّنت جمعية القلب الأمريكية الحد الأقصى من الاستهلاك اليومي للسكر المضاف كالآتي: 25 غراماً بالنسبة للنساء، و36 غراماً بالنسبة للرجال.
أضرار المبالغة في تناول البروتين لكمال الأجسام
اكتساب الدهون
زيادة خطر ضعف العظام
التسبب بضرر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى
الجفاف
