أثناء رفع الأوزان من الضرورة ارتداء الجوارب!

ينصح الخبراء الأشخاص الذين يرفعون الأثقاء بارتداء الجوارب بدلاً من الحذاء. فإذا كنت تتدرب داخل البيت حيث لا حاجة للحذاء احرص على ارتداء جوربين قبل البدء في رفع الأوزان. تعرّف إلى الأسباب:

* يقلل من استفادة عضلات القدم من تمارين القوة والأثقال، ويسمح ارتداء الجوارب بانخراط الـ 20 عضلة التي تدعم القدم في عملية المقاومة.

* إلى جانب زيادة قوة عضلات القدم، يساعد ارتداء الجوارب فقط أثناء التدريب وخاصة على رفع الأوزان على تحسين التوازن والتكامل بين هذه العضلات، وينعكس ذلك على اتساق المشي والحركة.

* عند رفع الأوزان من دون حذاء تشعر أنك أكثر اقتراباً والتصاقاً بالأرض، بينما تشارك جميع عضلات الجسم بما في ذلك عضلات القدم الـ 20 في توفير الدعم، الأمر الذي يساعد على رفع أوزان أكثر ثقلاً.